La Zumba est un mélange de fitness sauvage pour perdre du poids, il se compose d'éléments de diverses danses latino-américaines et de l'ambiance d'un carnaval sans fin. La danse fitness Zumba a été inventée en Colombie dans les années 90. Puis cette direction a rapidement captivé le cœur des Européens et des Américains.
À quoi ressemble un entraînement
La zumba fait référence à l'entraînement par intervalles: ces danses combinent des transitions rapides de mouvements rapides à des pas fluides. Les cours se déroulent sous le couvert de soirées dansantes. Peu importe à quel point vous dansez habilement, l'essentiel est un mouvement constant ! L'improvisation est encouragée en Zumba. L'essentiel est de garder le rythme, et la façon dont vous tournez avec vos hanches n'est pas si importante.
A qui s'adressent ces danses ?
La Zumba est conçue pour la perte de poids, le processus est imperceptible, mais rapide. Beaucoup de gens se sont ennuyés avec les programmes d'aérobic et de fitness, tout le monde voulait un divertissement incendiaire et amusant ! Tout le monde peut commencer à faire ces danses enflammées. Les cours de Zumba peuvent être suivis par des personnes d'âges, de catégories de poids et de tailles complètement différents. Après tout, il n'y a pas d'âge et d'autres restrictions pour ces activités, seul le système cardiovasculaire doit supporter ce rythme. Pensez-vous que le cœur n'est pas prêt pour de telles marches ? Ensuite, il est préférable de commencer par une danse lente.
Fatigue
La fatigue due à la danse Zumba sera, mais pas très forte. Après tout, la zumba ressemble à la natation - vous ne vous sentez pas fatigué dans l'eau, vous ne sentez pas votre poids.
Où commencer
Si vous êtes débutant, alors la formation de danse Zumba devra avoir lieu trois fois par semaine pendant une heure. C'est largement suffisant pour s'habituer à la charge, pour perdre les premiers kilos. Soit dit en passant, les entraîneurs assurent qu'en une heure d'entraînement, la plupart des gens brûlent jusqu'à 1000 calories - un bon résultat. Après tout, mieux vaut perdre du poids en dansant que de mourir de faim avec des régimes ! À la maison, vous devrez également le faire, de préférence le matin. Puis, tout au long de la journée, une charge de vigueur carnavalesque vous sera fournie !
