Lorsque l'expression "danse du ventre" est utilisée, beaucoup imaginent des beautés orientales aux formes courbes, mais cette image ne correspond pas du tout à la perte de poids. Néanmoins, la danse de bal aide non seulement à devenir plus plastique, mais aussi à resserrer parfaitement la silhouette.
Les danses orientales, et plus précisément la danse du ventre (danse du ventre), est un travail très dur des muscles abdominaux. Un danseur peut consommer environ 450 kcal par heure d'entraînement. Après environ 2-3 mois d'entraînement régulier, le bien-être d'une femme s'améliore considérablement, sa posture est nivelée, le tube digestif fonctionne mieux et même le cycle menstruel est normalisé.
Qui peut faire de la danse orientale ? Presque tout le monde, des filles de 5 ans aux "grands-mères". Certes, les danses orientales ont des contre-indications, par exemple des maladies graves de la colonne vertébrale et des articulations, des maladies du tractus gastro-intestinal au stade aigu, des problèmes gynécologiques. Avec de telles maladies, les mouvements brusques du corps doivent être évités.
Est-il difficile de pratiquer la danse orientale ? Ce ne sera pas facile au début, mais une attitude positive et de la persévérance vous aideront à maîtriser les bases de la danse après environ six mois de pratique régulière.
Combien de temps dure un entraînement en général ? En moyenne, une leçon dure environ une heure et demie et a lieu 2 à 3 fois par semaine, parfois plus souvent.
Est-il vrai que le ventre pousse des danses orientales ? Ce n'est pas vrai, au contraire, le ventre acquiert un beau relief, et la taille devient plus accentuée et gracieuse.
Les principaux éléments des danses orientales
1. Secouer - mouvements vibrants de diverses parties du corps - abdomen, hanches, poitrine, bras.
2. Chaise à bascule - mouvement des hanches de gauche à droite ou de haut en bas.
3. Pendule - la hanche est amenée sur le côté, soulevée de haut en bas. Ensuite, la même chose est répétée avec l'autre cuisse.
4. Vague - mouvements ondulatoires des hanches, tandis que le haut du corps reste immobile.
5. Huit - les hanches écrivent le nombre "huit" ou le signe de l'infini autour de l'axe vertical.
6. Cercle - seuls les hanches ou la poitrine fonctionnent, qui se déplacent dans un cercle imaginaire dans un plan horizontal. Vous pouvez également faire un cercle vertical avec votre poitrine.
7. Frappes - le mouvement est effectué à la fois horizontalement et verticalement. Pendant l'exécution, les parties du corps sont fortement poussées dans la direction souhaitée. Les frappes peuvent être faites avec les hanches, la poitrine, l'abdomen, les épaules.
Régime en faisant de la danse du ventre
Si vous voulez non seulement apprendre à bien bouger, mais aussi perdre du poids, essayez d'abord de suivre approximativement le régime suivant:
- Petit déjeuner - bouillie de grains entiers dans l'eau + baies ou omelette aux poivrons, boisson - thé vert
- Snack - une pomme ou une poignée d'amandes
- Deuxième collation - salade de légumes au thon en conserve
- Déjeuner - 100 g de viande bouillie ou grillée + une tasse de légumes vapeur
- Dîner - 130 g de poisson cuit à la vapeur + pommes de terre au four + oignons verts + une tasse de légumes bouillis
- Snack - 1/2 tasse de kéfir aux baies
