Danser pour perdre du poids est la façon la plus créative et amusante de mincir. Il convient aussi bien aux jeunes filles qu'aux femmes plus âgées. Habituellement, cette méthode est recommandée au lieu de suivre un régime.
Le mouvement musical aide à soulager le stress, à brûler des calories supplémentaires et à renforcer les muscles. La danse Zumba est idéale pour perdre du poids. Extérieurement, cela ressemble beaucoup à un cours de fitness. La danse est exécutée sur les tubes des discothèques latines et européennes. Mettez la bande vidéo et répétez les étapes indiquées par l'instructeur.
L'avantage de la zumba est que c'est une danse libre. Par conséquent, vous pouvez vous déplacer comme vous le souhaitez. L'essentiel est qu'il soit confortable, amusant et pratique pour votre corps. Les pas principaux sont des pas sur les côtés, d'avant en arrière, diverses rotations des hanches et des bras. Il n'y a pas de pirouettes compliquées et de sauter de pied en pied dans la danse, car tout cela peut dérouter un débutant.
La danse est structurée de manière à ce que les problèmes des femmes soient bien définis. Une zumba joyeuse tonifiera les muscles des jambes et des fesses. Le mouvement du corps améliore la posture et engage les abdominaux. Selon les statistiques, 400 kilocalories sont brûlées en une heure d'exercice. Il y a une classe spéciale de puissance en Zumba - avec des poids. Si vous trouvez les exercices d'haltères réguliers ennuyeux, essayez de danser. La charge dans la danse agit de telle manière que la graisse est brûlée non seulement pendant les cours, mais aussi après eux.
En dansant, vous pouvez sauter votre régime. Néanmoins, une alimentation appropriée et modérée est recommandée. Pour perdre du poids plus rapidement, mangez des repas riches en fibres et en protéines.
Les danses orientales sont également idéales pour perdre du poids. Ils travaillent les abdos, le dos, les épaules. La danse normalise les processus métaboliques et a un effet positif sur la fonction sexuelle. La danse du ventre fait travailler des muscles qui ne sont pas impliqués dans la vie normale. Leur développement est utile pour porter et donner naissance à un enfant. Il est pratique d'étudier avec un instructeur vidéo à la maison. La chose la plus importante est de garder le corps dans la bonne position. La danse du ventre combine des mouvements fluides et énergiques. Il augmente la souplesse des ligaments, des articulations et les renforce. De plus, la danse a un effet positif sur la colonne vertébrale.
Les experts disent qu'en apprenant la danse du ventre, vous vous sentirez comme une vraie femme. Le plastique vous permettra de vous débarrasser de la rigidité intérieure.
Il existe certaines règles pour pratiquer la danse à la maison. L'endroit pour danser doit être libre: retirez tous les objets inutiles et facilement cassables. C'est bien si la pièce a un miroir dans lequel vous pouvez suivre vos mouvements. Portez des vêtements confortables et jolis pour danser. Une tenue sexy vous mettra intérieurement en place pour une silhouette mince. Une intention déterminée est déjà la moitié de la bataille. Entraînez-vous quotidiennement ou au moins 5 fois par semaine. Durée des cours: d'une demi-heure à une heure. Après la danse, faites des exercices d'étirement musculaire. Ne dansez pas immédiatement après avoir mangé: vous devez attendre au moins une heure.
Dans certains cas, la danse doit être pratiquée avec prudence. Ainsi, les mouvements rythmés ne sont pas recommandés pour les pathologies des systèmes cardiovasculaire, respiratoire. Vous ne pouvez pas pratiquer la danse avec une pression artérielle élevée et des maladies chroniques. Une activité physique excessive peut provoquer une exacerbation de la maladie. Vous ne pouvez pas pratiquer la danse pendant la grossesse ou pendant la phase active du cycle menstruel.
Reportez le cours à un autre jour si vous avez une forte fièvre ou si vous ne vous sentez pas bien. Les danses arabes et autres ne peuvent pas être pratiquées avec déplacement des vertèbres, apparition de néoplasmes, processus inflammatoire, hernie et varices. Si vous avez une obésité au premier degré (IMC supérieur à 32), une scoliose, des problèmes articulaires, des blessures au genou, il est déconseillé de pratiquer ce type de danse, comme la demi-danse.
