Le break dance est populaire dans le monde entier et le nombre de ses fans ne cesse de croître. Ce n'est pas surprenant, car cette danse fera non seulement de vous la star de la discothèque la plus proche, mais vous apprendra également à contrôler votre corps, à renforcer vos muscles, à assouplir vos articulations et à améliorer votre forme physique. Bien que le break dance soit assez difficile à réaliser, vous pouvez commencer à apprendre à la maison.
Instructions
Étape 1
Commencez votre entraînement de pause en renforçant vos muscles des bras et des abdominaux. Pour cela, les pompes traditionnelles et les exercices abdominaux, qui soulèvent le torse ou les jambes depuis une position couchée, sont parfaits. Il est également nécessaire de développer la flexibilité en faisant des exercices d'étirement tels que des flexions latérales, des exercices d'étirement des ponts et des jambes. Commencez toujours à vous étirer après avoir échauffé les muscles avec des exercices de force, sinon vous pouvez étirer les muscles. Développez l'équilibre en faisant, par exemple, un exercice comme un poirier. Au stade initial, cet exercice est mieux effectué avec un support sur un mur.
Étape 2
Commencez à apprendre les mouvements les plus simples et, après les avoir travaillés à la perfection, passez aux plus complexes. Cela vous permettra non seulement d'améliorer progressivement votre technique de pause, mais également de préserver les muscles non entraînés d'éventuelles blessures.
Étape 3
Étudiez attentivement la technique de chaque mouvement. De nos jours, il est très facile de le faire en utilisant Internet. Tapez simplement dans la barre de recherche « vague avec les mains », « vague avec le corps », « torsion sur le dos » ou le nom de tout autre mouvement et précisez « dans un break » ou « dans un break dance ». Vous recevrez de nombreux liens vers des vidéos de la performance de tel ou tel élément de break dance.
Étape 4
Pratiquez chaque mouvement avec soin, en faisant attention aux moindres détails. Répétez le mouvement plusieurs fois, essayez de combiner de nouveaux mouvements avec des mouvements déjà bien appris. N'oubliez pas que la répétition et la pratique sont la base de tout entraînement de danse.
Étape 5
Faites des poiriers et autres mouvements de soutien complexes au début. Vous pouvez utiliser un mur ou l'aide d'une autre personne comme support.
Étape 6
Achetez un disque avec une vidéo de formation de break dance. S'il n'y a pas de tel disque dans les magasins les plus proches, commandez-le dans la boutique en ligne, où le choix des programmes d'entraînement est beaucoup plus large.
