Vous avez probablement admiré les danseurs du break dance plus d'une fois, si vous vouliez répéter leurs tours. Ce style est parfois assimilé à un sport, il demande force physique et dextérité, et donc le plus souvent le bottom break est réalisé par des hommes. Mais que faire si vous voulez vraiment danser ? Comment apprenez-vous à faire le bottom break ?
Instructions
Étape 1
Commencez à maîtriser le bottom break avec la forme physique. Faites attention aux muscles de vos bras, en particulier vos biceps et vos abdominaux. Entraînez votre endurance. Pour cela, chaque matin et soir, faites des pompes en position horizontale et verticale, faites toutes sortes de backbends, travaillez les abdominaux.
Étape 2
L'étirement complet est tout aussi important dans la rupture du bas. Entraînez-vous soigneusement et prenez votre temps. N'oubliez pas d'échauffer vos muscles avec des exercices généraux avant de vous étirer. Vous pouvez prendre un bain chaud avant cela. Après avoir réchauffé le corps, essayez de vous asseoir dans la ficelle. Faites jusqu'à ce que vous ressentiez une tension musculaire tendue, mais pas jusqu'à la douleur, sinon il y a un risque de déchirure ligamentaire. Lorsque vous apprendrez à faire le grand écart, les éléments du break dance inférieur se révéleront plus spectaculaires.
Étape 3
Maîtrisez les éléments de base du break dance, puis leurs connexions. La base du break dance, avec laquelle tous les b-boys et b-girls commencent, est l'exercice du "crabe". Pour ce faire, mettez-vous à quatre pattes. Pliez un bras sur lequel vous pivoterez sous vous pour que le coude repose sur la presse. Soulevez vos jambes du sol, maintenez l'équilibre, en équilibre sur un bras plié. Aidez-vous de votre autre main, que vous pourrez ensuite soulever.
Étape 4
Vous vous tenez dans le "crabe" et n'apprenez au début qu'à lever et à baisser les jambes. Lorsque ces éléments commencent à fonctionner, passez à la rotation du corps parallèlement au sol à l'aide de vos bras. Ajoutez ensuite de petits rebonds. Vous tournez votre main et au moment où votre coude n'aura rien contre quoi vous appuyer, vous faites un petit saut sur votre bras.
Étape 5
Il est très important de se souvenir de la respiration pendant l'exercice et la danse. Si vos bras, vos jambes et votre tête se remplissent de plomb pendant l'exercice, il est probable que l'oxygène ne pénètre pas dans votre sang. Essayez de respirer profondément par le nez pendant que vous dansez. Si la respiration buccale est nécessaire à certains moments, votre corps vous le signalera.
Étape 6
Pour effectuer de nombreux éléments de break dance, une pièce spacieuse est requise et l'absence d'objets, d'armoires, de coins. Avant de commencer à effectuer des éléments de balayage, vérifiez s'il y a suffisamment d'espace dans l'appartement. Cela doit être fait pour que vous ne vous blessiez pas. Il peut être préférable d'aller au gymnase pour s'entraîner.
Étape 7
Regardez les interprètes du break dance inférieur, copiez les mouvements. Si vous souhaitez vous entraîner seul, vous pouvez acheter un ensemble de leçons vidéo sur la technique de la danse. Pour une formation plus professionnelle, mieux vaut trouver un bon coach ou aller dans un studio de danse.
