Il existe un préjugé selon lequel tenir un journal est une activité pour les adolescents. En fait, c'est un journal pratique d'actions et de pensées. C'est un excellent outil d'organisation qui présente également des avantages pour la santé. Pourquoi tenir un journal ?
- Chaque personne peut écrire dans un journal ce qui est en premier lieu pour elle. Par exemple, ceux qui rêvent de perdre des kilos en trop peuvent tenir un journal alimentaire, l'heure et le nombre de repas. Ici, vous pouvez également fixer les paramètres de la figure et du poids. Pour garder le journal toujours à portée de main, il est préférable de le conserver électroniquement. Aujourd'hui, il existe de nombreuses applications thématiques (comme DairyNutrition) avec des graphiques prêts à l'emploi, un calculateur de calories et une liste d'aliments sains.
- Le journal est un excellent moyen de parler. Par conséquent, nous pouvons dire sans risque que cette activité soulage le stress. Ceux qui ne veulent pas écrire et sont émotionnellement excités peuvent utiliser les services d'un enregistreur vocal. Un journal audio et écrit est bien mieux que les antidépresseurs et les sédatifs dans la mesure où vous pouvez les relire et les écouter au bout d'un moment et analyser sobrement les informations, ou simplement rire de la situation que vous avez vécue.
- Sur le plan physiologique, la tenue d'un journal, avec son effet sédatif, voire méditatif, fait baisser la tension artérielle. De plus, au cours d'un certain nombre d'études, il a été constaté que cette occupation améliore la réponse des lymphocytes T et, par conséquent, renforce le système immunitaire.
- Les experts disent que les journaux améliorent la mémoire. Et il est difficile d'argumenter avec cela. Notre vie est pleine d'événements divers. Et le passé s'estompe peu à peu. Les entrées de journal aident non seulement à enregistrer ces événements, mais aussi à calmer et à rationaliser les pensées et à améliorer le fonctionnement de notre mémoire.
- Il est plus facile pour une personne d'admettre ses faiblesses et ses mérites, ses erreurs et ses victoires sur un bout de papier. Ceux dont il est difficile de parler à un proche ou à un psychologue, mais qui ont besoin d'être informés. C'est ainsi que le journal vient à la rescousse. Il est le gardien de toutes les aspirations et réflexions, aide à trouver rapidement la bonne solution, met tout sur les tablettes, donne de la clarté à l'esprit.
- Tout le monde n'est pas naturellement sociable et plein d'esprit, tout le monde n'est pas facile à formuler et à exprimer ses pensées rapidement et facilement. Tenir un journal aidera à acquérir des compétences en communication. Déjà après un mois d'entrées régulières, une personne a confiance en elle et augmente ses compétences en communication. Et ces qualités seront utiles à chacun tant dans la vie personnelle que dans la sphère professionnelle.
- Et enfin, le journal éduque son maître. Les listes de tâches et les rendez-vous, les dossiers de formation et leur mise en œuvre disciplinent une personne, renforcent son esprit et l'aident à atteindre rapidement ses objectifs.
