La popularité d'un sport comme le patinage artistique augmente d'année en année. Le patinage professionnel non seulement renforce l'appareil vestibulaire, mais contribue également au développement de la flexibilité, de la coordination des mouvements et de l'attention.
Instructions
Étape 1
Achetez des patins en cuir véritable. La taille des bottes doit correspondre à votre pied Si le patin ne s'enroule pas étroitement autour de votre jambe, vous pouvez le tordre et vous blesser.
Étape 2
N'oubliez pas de bien lacer vos chaussures en faisant attention à ne pas rater les crochets. Si vous sentez que les patins sont un peu serrés, desserrez légèrement le laçage.
Étape 3
Debout sur la glace, vous n'avez pas besoin de redresser vos genoux. Gardez-les à moitié pliés jusqu'à ce que vous soyez à l'aise avec la glace.
Étape 4
Si vous glissez, essayez de toujours tomber sur le dos ou sur le côté de votre cuisse. Cela adoucira le coup. Il est nécessaire de se lever après une chute non pas du bassin, mais des genoux. Tirez vos jambes pliées au niveau des genoux vers le corps, mettez-vous à genoux, puis sur vos pieds.
Étape 5
La signification du glissement initial est réduite à la répulsion correcte par le bord du patin, à la flexion et au redressement opportuns du genou de la jambe d'appui. Dans le même temps, il est nécessaire de transférer le poids corporel de la jambe droite vers la gauche ou vice versa. La poussée doit se faire non pas avec la pointe, mais avec la carre du patin. Il est nécessaire de plier le genou non pas pendant la poussée, mais avant.
Étape 6
Pour apprendre à freiner, pliez les genoux, inclinez légèrement votre torse vers l'avant et tournez les orteils vers l'intérieur, en gardant les pieds écartés d'environ 45 cm.
Étape 7
Les figures de patinage sont appelées éléments de patinage artistique. En utilisant les deux bords de la lame - externe et interne - les patineurs ont la possibilité de réaliser le même élément en plusieurs versions. Ainsi, un saut denté du bord intérieur de la jambe d'appui s'appellera un flip et du bord extérieur - un lutz.
Étape 8
Les éléments de base du patinage artistique sont toutes sortes d'arcs. Pour faire un arc en avant sur le bord extérieur, placez vos pieds en troisième position. Dirigez la pointe de la jambe droite vers l'avant dans le sens de la glisse, poussez avec la carre intérieure (patin gauche) et transférez le poids du corps sur la jambe opposée. Lors de l'exécution de l'élément, gardez le genou droit plié, la jambe gauche tendue et l'orteil tourné vers l'extérieur. Ensuite, vous devez déplacer le centre de gravité dans le sens du mouvement le long de l'arc et tourner la ceinture scapulaire dans le sens de la courbure de l'arc.
Étape 9
Après avoir maîtrisé l'arc avant, vous pouvez commencer à maîtriser les sauts avant et arrière, les triples virages et les pas plus difficiles.
