Vous devez d'abord apprendre à aller de l'avant. N'oubliez pas que vous devez pousser non pas avec les dents sur le bout des lames, mais avec le bord intérieur du patin de la jambe de jogging, les jambes doivent initialement former un angle l'une par rapport à l'autre, approximativement dans la deuxième danse positionner. Vous roulez en avant, ce qui signifie que vous pouvez commencer à apprendre à reculer.
Il est nécessaire
- - patins,
- - glace.
Instructions
Étape 1
Commencez à maîtriser le mouvement de recul près de la clôture et à un moment où il n'y a pas beaucoup de monde sur la patinoire.
Étape 2
Pour commencer, placez les lames parallèles les unes aux autres, pliez légèrement les jambes, inclinez légèrement le corps vers l'avant. Repoussez le support et essayez de faire quelques cercles pour que vous sentiez le corps et sa position équilibrée tout en reculant vers l'avant. Idéalement, demandez à quelqu'un qui est bon en patinage de vous remorquer. Assurez-vous de regarder par-dessus votre épaule afin de contrôler la situation derrière votre dos et, si nécessaire, arrêtez-vous à temps.
Étape 3
L'étape suivante consiste à placer votre pied de jogging sur environ la moitié de la chaussure vers l'avant et à essayer de tourner légèrement vos jambes avec vos orteils vers l'intérieur. Changez lentement de jambe de jogging, pratiquement sans soulever vos patins de la glace et sans transférer le poids de votre corps sur la jambe avec laquelle vous pousserez. N'oubliez pas de garder vos membres pliés. Roulez dans cette position jusqu'à ce que vous vous sentiez plus ou moins stable. Le remorqueur sera également utile à ce stade.
Étape 4
Abandonnez progressivement le remorqueur. Placez vos pieds à un angle de 45o l'un par rapport à l'autre (orteils vers l'intérieur), transférez environ 70% de votre poids corporel sur la jambe de poussée et poussez. Le décollage et le déplacement des patins doivent se faire en douceur et légèrement en arc de cercle.
Étape 5
Changez l'ordre de répulsion des jambes, en transférant progressivement le poids de l'une à l'autre, tout en essayant de le maintenir au milieu. Vous devriez avoir un mouvement similaire à la ligne de dérivation en queue de cochon.
Étape 6
Une fois que vous maîtrisez la marche arrière en ligne droite, vous pouvez commencer à apprendre à courir à reculons. Commencez à reculer en ligne droite, puis déplacez la jambe de jogging derrière la jambe de pivot à l'intérieur du cercle, en déplaçant votre poids dessus. Puis, avec l'autre pied, reculez d'un pas dans le cercle et transférez-y le centre de gravité.
Étape 7
Avant de développer la vitesse en mouvement, apprenez à freiner. La meilleure façon de freiner est d'amener vos jambes parallèles et de les faire pivoter brusquement perpendiculairement au mouvement, en vous penchant vers l'avant, mais en déplaçant le centre de gravité vers l'arrière.
