Le roller est à la mode et sain. Il est utile car il renforce la santé, développe la coordination, l'endurance et la dextérité, et aide à rester en forme. Beaucoup d'entre nous, ayant maîtrisé les patins à roulettes, rêvent d'apprendre à patiner à l'envers. Rouler à reculons demande beaucoup d'efforts au début, mais le plus important est de surmonter la peur et d'utiliser les exercices suivants.
Instructions
Étape 1
Apprenez à regarder par-dessus votre épaule lorsque vous roulez en marche arrière.
Étape 2
Pour plus de confiance et de stabilité, placez un pied légèrement devant, au moins la moitié d'une chaussure. Pliez légèrement vos jambes au niveau des genoux - cela facilite le maintien de l'équilibre.
Étape 3
Assurez-vous de porter des protections sur vos genoux et vos coudes pour éviter les blessures.
Étape 4
Trouvez une zone appropriée avec un bon asphalte. C'est bien s'il y a des objets (murs de maisons, bancs, clôtures, etc.) à partir desquels vous pouvez pousser avec vos mains. Poussez-vous de n'importe quel objet et roulez un peu avec le dos en avant. Répétez cet exercice et essayez de vous souvenir des sensations.
Étape 5
Ensuite, entraînez-vous à faire des exercices plus avancés, tels que le sablier. L'exercice a été nommé ainsi parce que les rouleaux laissent une marque en forme de sablier.
Étape 6
Les jambes divergent d'abord sur les côtés, puis convergent vers l'arrière et divergent à nouveau Prenez la position des pieds ensemble, les talons légèrement sur les côtés, les orteils ensemble. Avec vos genoux légèrement pliés, commencez à pousser les rouleaux, redressez vos jambes, puis ramenez-les ensemble. La vitesse est augmentée précisément en raison de la poussée.
Étape 7
L'exercice suivant est "Figure huit." Le dessin de vos patins sur le trottoir ressemble à un huit, d'où le nom. Position de départ: une jambe devant, l'autre derrière à courte distance. L'exercice est similaire au précédent ("Sablier"), mais à la place "étroite" de "l'horloge", un pied doit toujours être placé devant et l'autre - derrière. Lors de la conduite, assurez-vous que les trajectoires de la piste des rouleaux se croisent.
Étape 8
L'exercice suivant est "Jumping Pivot" C'est une astuce simple. Les roues des rouleaux sont toujours au sol, et vous commencez déjà à effectuer un petit tour du corps. Effectuez un petit saut vers le haut et réorganisez les rouleaux dans la position souhaitée.
Étape 9
Mais rappelez-vous que pendant le saut, les rouleaux ne volent pas dans des directions différentes, mais ils doivent être placés dans un support longitudinal, car cette position est plus stable. Ce virage peut être effectué à vitesse élevée et moyenne. Cela a l'air très impressionnant. Ce sont les exercices qu'il faut maîtriser pour commencer, afin d'apprendre à rouler vers l'avant avec le dos.
