Anahata est le quatrième chakra. Il est situé dans la région du plexus solaire. L'anahata harmonisé rend une personne douce, compatissante, gentille, sociable. La perturbation du quatrième chakra est lourde de maladies cardiovasculaires, de maladies respiratoires. Sur le plan émotionnel, cela se manifeste sous forme d'agressivité et d'isolement.
Instructions
Étape 1
Anahata peut être ouvert en utilisant le son correspondant à ce chakra - YAM. Asseyez-vous dans n'importe quelle pose méditative (lotus, demi-lotus, cordonnier, etc.). Fermez les yeux, placez vos paumes sur vos genoux avec l'intérieur vers le haut, respirez calmement, concentrez votre attention sur le plexus solaire. Peu à peu, toutes les pensées distrayantes disparaîtront et votre conscience sera vide, vous ressentirez un calme et une relaxation complets dans votre corps. Commencez à chanter le mantra Yam. Après une courte période de temps, vous remarquerez que votre conscience commence à s'envoler dans l'espace et que votre corps se dissout littéralement. Continuez à chanter le mantra aussi longtemps que vous vous sentez à l'aise. Lorsque vous avez fini de chanter, vous n'avez pas besoin d'ouvrir les yeux tout de suite. Asseyez-vous un peu dans un état détendu, en observant les sensations dans la zone du plexus solaire.
Étape 2
Après avoir pratiqué cette méditation pendant un certain temps, vous remarquerez que lorsque vous vous concentrez sur l'anahata, vous voyez une lumière verte. C'est une réaction naturelle du corps, car c'est cette couleur que le quatrième chakra doit exsuder à l'état ouvert. Sur cette base, vous pouvez toujours juger du bon fonctionnement de l'anahata.
Étape 3
Le yoga aide à ouvrir les chakras. Les assans, y compris les déflexions au niveau de la poitrine, harmonisent le travail de l'anahata. Par exemple, la pose de "Cobra". Allongez-vous sur le ventre avec vos paumes sous vos épaules, tandis que vos coudes sont pressés contre vos côtés et dirigés vers le haut. Avec une inspiration, soulevez le corps du sol, pliez le bas du dos et étirez le sommet de la tête vers le haut. Respirez calmement et uniformément. Tenez la pose pendant 20 à 30 secondes. En expirant, allongez-vous lentement sur le ventre et détendez-vous.
Étape 4
Pose "Chats". Mettez-vous à genoux avec vos paumes au sol. Pendant que vous inspirez, penchez-vous en avant en soulevant la couronne et le coccyx. En expirant, dirigez-les vers le sol en arrondissant le dos. Répétez ces mouvements 7 à 10 fois.
Étape 5
Suivez les recommandations ci-dessus quotidiennement et anahata vous procurera toujours une excellente santé du cœur, des vaisseaux sanguins et des organes respiratoires.
