Certaines filles rêvent d'avoir des proportions plus ciselées du menton et des pommettes au lieu de jolies joues potelées et d'un ovale rond du visage. Pour obtenir des résultats significatifs, vous devez dépenser beaucoup d'énergie: faites attention à votre alimentation, incluez une activité physique pour les muscles du corps et du visage, étudiez certaines techniques de massage et transposez-les dans votre rituel beauté quotidien.
Il est nécessaire
- - diète;
- - changement de mode de vie;
- - rejet des mauvaises habitudes;
- - les massages;
- - exercer.
Instructions
Étape 1
Maintenant, lorsque les filles minces aux pommettes saillantes et aux joues creuses sont à la mode, de nombreuses femmes pensent souvent à leur apparence, veulent être comme des mannequins de magazines. Naturellement, un visage sculpté est plus attrayant qu'un visage trop rebondi, mais tout a besoin d'une mesure.
Si vous voulez perdre du poids au visage, veillez à regarder de plus près ses proportions, évaluez la largeur des os zygomatiques et de la mâchoire, car si ces derniers sont plutôt gros, le visage ne deviendra pas beaucoup visuellement en perdant poids dans cette zone. Dans tous les autres cas, si vous adhérez à un certain régime, faites des massages et divers exercices pour les zones "à problèmes", le résultat ne se fera pas attendre.
Aliment minceur visage
En matière de nutrition, vous devez principalement limiter votre consommation d'aliments à index glycémique élevé. Ceux-ci incluent les bonbons, les produits de boulangerie, les légumes féculents, les fruits sucrés (en particulier les bananes et les raisins), les boissons sucrées, les pâtes, etc. Pour le reste, mangez n'importe quel aliment, mais veillez à suivre les règles ci-dessous:
- renoncer au sel pendant un mois. Éliminez les aliments salés et fumés de votre alimentation, y compris le hareng, les saucisses, les aliments en conserve et les fromages. Si vous ne pouvez pas abandonner complètement cet assaisonnement, vous pouvez ajouter légèrement du sel à la nourriture, mais uniquement pendant le repas lui-même.
- manger cinq à six fois par jour, l'intervalle entre les repas est d'environ 3 heures.
- manger en petites portions, le volume d'un repas ne doit pas dépasser le volume d'un verre.
- boire beaucoup d'eau. Mesurez votre poids et buvez environ 25 ml d'eau par kilogramme de poids par jour.
Étape 2
Mode de vie
Vous obtiendrez de bien meilleurs résultats pour perdre du poids si vous changez votre mode de vie: abandonnez les mauvaises habitudes (alcool, cigarettes), faites des exercices tous les jours le matin, bien, et éliminez les problèmes de sommeil (rappelez-vous, le manque de sommeil, ainsi que son excès, est négatif affecte le bien-être général et l'apparence).
Étape 3
Exercice et massage
Le massage vous aidera à améliorer la circulation sanguine du visage, à éliminer l'excès d'eau. Le massage de drainage lymphatique Zogan a fait ses preuves, étudiez-le et faites-le quotidiennement le matin. Une méthode plus simple pour améliorer légèrement la circulation sanguine et le flux lymphatique consiste à tapoter légèrement vos joues et votre visage avec vos paumes pendant cinq minutes par jour, de préférence deux fois par jour - le matin et avant le coucher.
Il existe de nombreux exercices qui peuvent vous aider à perdre du poids dans vos joues et à soulever légèrement vos pommettes. Pour perdre du poids sur vos joues, utilisez les exercices simples suivants:
- prononcez les lettres "U", "I" et "O", en essayant de solliciter le plus possible les muscles des joues. Prononcez chaque lettre de 30 à 50 fois, mais en général, plus il y a de répétitions, plus vite vous obtiendrez des résultats;
- versez 0,5 litre d'eau dans une bouteille en plastique, fermez-la, posez-la sur la table, serrez la bouteille avec vos lèvres (strictement des lèvres, pas des dents) et essayez de la soulever. Tenez la bouteille au-dessus de la table pendant 30 secondes. Répétez encore deux fois.
Si vous faites les exercices ci-dessus deux fois par jour, des résultats visibles apparaîtront après deux à trois semaines.
Pour relever légèrement les pommettes, faites l'exercice suivant: pliez vos lèvres avec la lettre "O" et tendez-les bien, essayez de sourire pour utiliser les muscles zygomatiques. Il est très important avec cet exercice de tendre fortement les pommettes pour qu'une légère douleur soit ressentie. Au total, vous devez faire trois séries de 20 répétitions. Vous remarquerez les premiers résultats après un mois et demi.
