Une charge de travail intense au travail peut progressivement conduire au fait qu'il ne reste plus de temps pour un repos actif. Pour organiser leurs loisirs, les personnes fatiguées au travail choisissent de regarder la télévision. Peu à peu, un tel repos passif et dénué de sens se transforme en une dépendance.
Instructions
Étape 1
Parcourez la liste complète des chaînes de télévision que vous avez. Si vous utilisez la télévision par satellite ou par câble, désactivez toutes les chaînes que vous ne regardez pas. Laissez le plus basique. Listez vos émissions et émissions préférées. Pensez à quelque chose que vous pouvez abandonner.
Étape 2
Limitez votre temps devant la télévision. Réduisez votre session de navigation d'au moins une demi-heure chaque semaine. Coupez le son de votre téléviseur pendant les publicités et évitez de changer constamment de chaîne à la recherche d'autres programmes, car vous avez déjà une liste de vos programmes préférés.
Étape 3
Regardez la télévision avec plaisir, n'essayez pas seulement d'occuper votre temps en regardant des programmes. Trouvez une autre activité à votre goût. Peut-être serez-vous emporté par l'artisanat ou le sport. Si vous voulez regarder un film, vérifiez s'il existe un analogue imprimé. Cela vous permettra de passer à la lecture. Les nouvelles et la météo peuvent être lues dans les journaux et la musique peut être entendue à la radio. Trouvez plus d'alternatives.
Étape 4
Essayez de trouver un passe-temps qui inspirera tous les membres de la famille. Ce sera mieux si vous vous débarrassez de la télévision tous ensemble. Sinon, vous ne remarquerez pas à quel point vous serez ramené dans le visionnage sans fin de séries et d'émissions de téléréalité.
Étape 5
Faites de la télévision une récompense pour vos réalisations. Par exemple, autorisez-vous à regarder un film uniquement après que le dîner ait été préparé ou que le linge ait été repassé. Ne combinez pas les tâches ménagères avec le visionnement. Peu à peu, votre conscience commencera à vous tourmenter pour un passe-temps dénué de sens.
Étape 6
Organisez votre environnement domestique de manière à ce que regarder la télévision ne soit pas pratique. Retirez l'équipement de la chambre pour ne pas être tenté de regarder un film la nuit, mais placez-le plutôt là où il gênera les autres membres de la famille au moins la nuit.
