Il existe de nombreuses formes de transe méditative et de méditation. Vous pouvez vous immerger dans un tel état de différentes manières, et cela affectera votre sens de vous-même de différentes manières. Le moyen le plus simple est d'entrer vous-même en transe, cela vous aidera à vous détendre, vous reposer et vous ressourcer. Afin de plonger dans une transe, les conditions suivantes doivent être remplies.
Instructions
Étape 1
Vous devez d'abord satisfaire tous les besoins physiologiques, sinon cela peut considérablement distraire et empêcher une entrée facile dans un état de transe.
Étape 2
Il est également important d'être dans un état légèrement fatigué, sinon vous pouvez soit vous endormir - si vous êtes très fatigué, soit ne pas vous détendre du tout (par exemple, le matin, lorsque vous êtes plein de force et d'énergie).
Étape 3
Ensuite, vous devez faire attention à vous sentir plus ou moins à l'aise. Adoptez une position dans laquelle certaines parties de votre corps ne couleront pas (il est parfois beaucoup plus confortable d'être sur une chaise que allongé sur un lit). Déconnectez toutes les sources externes qui sont habituellement gênantes: TV, téléphone, montre, etc. N'oubliez pas de garder la pièce à une température normale.
Étape 4
Une fois toutes les conditions ci-dessus remplies, il vous suffit d'essayer de vous détendre. Essayez de donner l'impression que votre corps est endormi et que votre esprit est éveillé. La relaxation et la concentration seront d'une grande aide. Détendez votre corps autant que possible, sans jamais vous évanouir. Pour atteindre cet état, pensez à quelque chose, mais ne laissez pas les pensées couler de manière abstraite et distraite.
Étape 5
Une excellente méthode pour atteindre la concentration nécessaire est de regarder dans l'obscurité devant vos yeux fermés. Mais vous devez être pleinement conscient de votre intention d'entrer en transe et de permettre à votre corps de se détendre.
Étape 6
Il est important que vous restiez attentif. Si vous sentez que vous commencez à rêver, vous devez indépendamment retourner vos pensées dans la bonne direction.
Étape 7
En même temps, votre corps se détend. À un moment donné, vous ressentirez une sensation de lourdeur dans tout le corps, ce qui indique généralement le degré maximum de relaxation.
