Le massage est une procédure agréable et utile pour toutes les personnes, quelle que soit leur profession, car les muscles du dos sont sollicités à la fois pendant un travail physique intense et en restant assis devant l'ordinateur toute la journée. Vous pouvez aider vos proches à se détendre et les masser vous-même.
Il est nécessaire
Canapé, oreiller dur, huile de massage
Instructions
Étape 1
Vous devez d'abord préparer un endroit confortable pour votre "patient". Placez la personne sur un canapé ou un lit ferme. Si tous les meubles de votre maison sont mous, il est préférable de déplacer votre massage au sol. Placez un oreiller dur sous la poitrine du patient.
Étape 2
Lubrifiez le dos de la personne massée et vos mains avec de l'huile de massage. Une grande variété d'huiles de massage sont maintenant en vente - apaisantes, réchauffantes et énergisantes.
Étape 3
Le massage commence par de légers mouvements avec les deux paumes. Marchez du bas du dos le long de la colonne vertébrale jusqu'aux omoplates. A ce moment, les muscles du dos s'échauffent, deviennent élastiques et se préparent ainsi au massage suivant. Plus vos mouvements sont fluides maintenant, plus le massage sera réussi.
Étape 4
Après avoir étiré doucement vos muscles, vous pouvez appliquer une certaine force à vos mouvements. Utilisez vos jointures pour répéter le chemin décrit dans une étape précédente, mais vous devez vous déplacer en spirale.
Étape 5
Imaginez que vous essayez de couper le dos d'un patient avec les côtes de vos paumes. Avec des mouvements rapides, vous essayez d'abord de « scier » en morceaux la moitié du dos de la personne, puis l'autre. Répétez ensuite en caressant votre dos avec les deux paumes.
Étape 6
Imaginez maintenant que vous essayez de pincer un morceau de tissu dans la colonne lombaire d'un patient et de le « rouler » vers le haut, en le doigtant avec l'index et le pouce de la main droite ou gauche. Une fois que vous avez réussi, répétez le mouvement de l'autre côté de la colonne vertébrale. Frottez ensuite votre dos avec vos paumes.
Étape 7
Commencez à tapoter. Pour une bonne tapotement, détendez vos mains et tapotez le dos de la personne avec vos paumes.
Étape 8
Terminez la séance de massage avec les mêmes caresses douces à partir desquelles tout a commencé. Cela devrait vous prendre environ 15 minutes pour terminer un massage agréable.
