Presque tout le beau sexe sait tordre un cerceau. Il amincit les zones à problèmes, vous faisant gagner du temps et de l'argent lors des visites au gymnase.
Il existe une série d'exercices qui aideront à apprendre à tordre un cerceau, ou halahup, sur la taille et les jambes. Mais tout le monde ne sait pas comment le tordre sur ses mains. Certains ont juste peur, pensant que ce n'est pas facile. En fait, il n'y a rien de difficile ici.
Apprendre à faire tourner un cerceau
Pour apprendre à tordre un cerceau sur votre main, vous devez prendre un petit cerceau, d'une taille telle qu'il est impossible de le tordre à la taille. Il doit être sans épines. Vous pouvez pratiquer le halahup environ 30 minutes par jour pour obtenir le résultat.
Pour dérouler le cerceau sur votre bras, suivez cette séquence de mouvements.
1. Tendez votre bras tout droit. Il peut être placé avec la paume vers le bas ou vers le haut, comme vous le souhaitez.
2. Glissez votre main dans le cerceau de façon à ce qu'il se trouve au milieu du trou. Tenez avec votre autre main.
3. Relâchez l'autre main, balancez-vous légèrement et commencez à faire des mouvements circulaires avec votre main pour faire tourner le cerceau.
Cela peut sembler une tâche intimidante pour un débutant, mais après l'avoir essayé une fois, vous constaterez que c'est assez simple. Vous pouvez également arrêter un cercle de plusieurs manières:
1. Attrapez le halahup d'un côté avec la main que vous tournez, en prenant la pose, comme si vous alliez frapper avec un coude.
2. Vous pouvez simplement arrêter de tourner votre main et attendre qu'elle s'arrête d'elle-même. Ne vous inquiétez pas qu'il pourrait vous frapper la main. En choisissant un petit halahup en plastique, vous vous épargnerez des coups douloureux.
3. Vous pouvez aider avec l'autre main simplement en arrêtant le cerceau.
Lorsque vous apprenez à tordre un cercle sur votre bras, vous pouvez essayer d'en tordre deux à la fois. Pendant que vous continuez à compliquer la tâche, essayez de le faire pivoter avec les deux mains en même temps. Le processus est le même que la rotation du halahup avec une main. Étendez deux bras tendus et commencez à faire des mouvements circulaires. De la même manière, vous pouvez apprendre à faire pivoter deux ou trois cerceaux avec les deux mains.
La chose la plus importante est que vous ayez beaucoup d'espace pour pratiquer, et rien ne limite vos actions.
Avantages de l'exercice au cerceau
En général, l'exercice avec un cercle sur les bras et d'autres parties du corps est très bénéfique pour la santé.
Avantages de pratiquer avec halahup:
- le système respiratoire et cardiovasculaire est entraîné;
- les calories sont brûlées;
- l'appareil vestibulaire est entraîné.
Faire tourner un cercle sur vos mains n'est pas seulement une activité intéressante et excitante. Il aidera à se débarrasser des premières manifestations de cellulite et de graisse sur les mains pour ceux qui ne veulent pas faire d'exercices pour hommes. Par exemple, des pompes ou des tractions sur la barre horizontale.
Halahup est une machine d'exercice utile et pratique que vous pouvez utiliser dans le confort de votre maison. Cela aidera à éliminer des centimètres supplémentaires de n'importe quelle partie du corps et à resserrer les muscles. Le plus important est d'être patient et persévérant, et tout ira bien.
