Bain. Vapeur épaisse spirituelle, le sifflement de l'eau parfumée éclaboussée d'une louche sur des pierres chaudes et un balai fouet qui élimine tous les maux du corps. Quoi de plus beau qu'un bain russe ? Existe-t-il un autre moyen de retrouver la joie d'être, la force physique et mentale ? Cependant, les rituels du bain sont un médicament puissant qui doit être pris en dose et avec une extrême prudence. Cela concerne tout d'abord la visite du hammam et le garçon au balai.
Il est nécessaire
- - balais;
- - l'eau;
- - récipient pour la cuisson à la vapeur.
Instructions
Étape 1
Même avant d'aller au bain, vous devriez prendre soin du balai. Choisissez un balai serré, flexible et pas lourd avec de bonnes feuilles intactes - de préférence du bouleau ou du chêne.
Étape 2
La prochaine étape consiste à cuire le balai à la vapeur. Un balai frais ou récemment séché n'est généralement pas cuit à la vapeur, mais seulement rincé à l'eau tiède avant utilisation. Un balai sec, bien rangé, est pré-rincé à l'eau tiède, puis placé dans l'eau froide pendant quelques minutes. Après deux minutes, l'eau froide est remplacée par de l'eau tiède, dans laquelle le balai doit se coucher pendant cinq minutes. Après cinq minutes, de l'eau bouillante est ajoutée à de l'eau tiède. Le balai reste dans l'eau très chaude résultante pendant environ 10 minutes. Après 10 minutes, vous pouvez cuire à la vapeur. L'infusion dans laquelle le balai a été cuit à la vapeur est utilisée pour verser sur les murs du hammam et des pierres chaudes. Cette méthode de cuisson à la vapeur ne convient pas aux balais de conifères, qui ne sont utilisés que frais. Avant d'entrer dans le hammam, un balai de pin est placé dans un seau d'eau bouillante pendant un quart d'heure et doit être recouvert d'un couvercle.
Étape 3
C'est maintenant au tour du hammam. Mieux vaut fumer ensemble. Une personne ment, l'autre plane. La technologie du gars se compose de plusieurs étapes. Sur le premier, celui qui va planer est allongé sur les étagères, essayant de se détendre le plus possible. La position initiale est sur le ventre, face vers le bas.
Étape 4
Le partenaire prend des balais précuits à la vapeur à deux mains et commence à lisser en douceur le corps de la personne avec eux. Les balais glissent de la tête elle-même le long du dos, du bas du dos, des fesses, des jambes - jusqu'aux talons. Mouvement inverse des balais - le long des parties latérales du corps: un balai caresse le côté droit, l'autre - le gauche. Ce complexe de traits doit être répété 2 à 3 fois.
Étape 5
Ensuite, les balais doivent être soulevés, en essayant de capturer la vapeur chaude qui s'est élevée avec eux, et abaissés sur le bas du dos, en appuyant pendant quelques secondes. Ensuite, la même action est effectuée avec la zone des omoplates, puis les articulations du genou. L'ensemble du complexe est effectué 3-4 fois.
Étape 6
L'étape suivante consiste à tapoter légèrement les extrémités des balais des hanches, de la taille, du dos, des jambes de la personne allongée. La fixation est effectuée pendant 1 minute. Après cela, la personne allongée doit se retourner sur le dos et son partenaire doit continuer la série de coups sur la surface avant du corps.
Étape 7
De plus, la personne allongée s'allonge à nouveau sur le ventre et le partenaire procède à la flagellation. Pour ce faire, il soulève le balai vers le haut en essayant de capter l'air chaud, puis l'abaisse sur les muscles latissimus du dos de la personne allongée. Après 2-3 fouets, le balai est pressé contre les muscles traités pendant 1-2 secondes (compresser). La même procédure est effectuée sur les muscles fessiers, les muscles lombaires, les muscles des mollets, les cuisses et les pieds. Il est impossible de manipuler le creux poplité avec un balai.
Étape 8
La prochaine étape est l'étirement. Les balais sont placés sur le bas du dos de la personne allongée, puis écartés des côtés: un balai glisse sur le corps en direction de la tête, le second en direction des pieds. Extérieurement, cette technique donne l'impression que la personne debout essaie d'étirer le corps de la personne allongée.
Étape 9
L'étape finale est une caresse légère et apaisante du corps avec des balais. En plus de cela, vous pouvez appliquer des frottements du corps et des jambes avec la partie large du balai. Cela renforcera l'effet du gars. Le corps est frotté dans n'importe quelle direction, les membres - le long.
