Un sac de boxe à la maison est un excellent moyen de soulager le stress et la tension nerveuse, de rester en forme et de pratiquer votre vitesse et votre puissance de frappe. Beaucoup de gens rêvent d'avoir un tel simulateur, mais sont confrontés à la difficulté de placer et d'accrocher un sac dans un appartement. Il existe plusieurs façons d'attacher un sac de boxe. Lequel choisir est à vous.
Instructions
Étape 1
Obtenez un coin sport qui s'insère entre le sol et le plafond. Peut-être avez-vous même un tel complexe d'exercices en forme de T ou de L. Fixez le sac de boxe au plafond du coin à l'aide d'anneaux, de chaînes ou d'un câble solide. La conception est très fiable, en particulier celle en forme de T, mais elle est fixe et prend beaucoup de place dans l'appartement.
Étape 2
Achetez un support solide en forme de L qui est ancré verticalement au mur avec des boulons d'ancrage. Au sommet de la structure, un mousqueton ou un crochet solide, auquel un sac de boxe est suspendu par un câble ou une chaîne. Vous devez fixer un tel support au mur porteur pour plus de solidité. L'avantage de la conception est que la poire peut être retirée comme inutile, car elle peut être facilement retirée de la carabine. Une telle structure en forme de L peut être soudée dans n'importe quel service et accrocher la barre dans la cour ou le couloir. Même en plein air, il est possible de pratiquer vos techniques préférées.
Étape 3
Faites une suspension sur la barre horizontale dans la porte ou montez le bois dans deux murs. Le sac de boxe est attaché à une poutre ronde en bois ou en métal à l'aide d'une sangle à boucle. Une méthode similaire peut être utilisée pour fixer des sacs de tout type de construction. Mais si le couloir fait moins d'un mètre et demi de large, alors il sera à l'étroit pour s'entraîner et vous pouvez casser la porte.
Étape 4
Utilisez une plate-forme spéciale - une plaque carrée ou ronde qui est fixée à un plafond ou un mur en béton avec 4 boulons d'ancrage. L'équipement sportif est suspendu à un crochet à la plate-forme elle-même.
Étape 5
Accrochez le sac de boxe au plafond. Si la hauteur sous plafond de votre appartement est standard, achetez deux chaînes en métal de 160 à 180 cm de long, qui devront être pliées en deux. Vous aurez besoin de quatre mousquetons moyens et un grand, et d'un crochet en métal ou d'un boulon d'ancrage avec un œil rond fermé.
Étape 6
Percez un trou dans le plafond avec une perceuse à percussion. Insérez un boulon d'ancrage dans l'ouverture et serrez-le. Vérifiez d'abord la solidité de la structure, tirez-la vers vous.
Étape 7
Attachez un mousqueton de taille moyenne aux extrémités des quatre chaînes, enfilez-les dans les oreilles du sac de boxe. À l'intersection des maillons métalliques des deux chaînes, attachez un gros mousqueton et suspendez-le au crochet jusqu'au plafond.
Étape 8
Utilisez une poire d'extérieur - elle est compacte, installée dans n'importe quel endroit pratique, réglable en hauteur. Vous pouvez vous entraîner et nettoyer afin que l'inventaire ne vous gêne pas.
