Le patin à roulettes est un type de loisir actif à la fois fascinant et stimulant. Difficulté seulement en l'absence de la coordination nécessaire. Comment obtenir cette coordination ? La recette est simple: des patins, un terrain de jeu, un partenaire et un peu de théorie.
Pour se débarrasser de l'incertitude, il est important de savoir que l'on maîtrise très rapidement le roller. Pour ce faire, en particulier les 2 premiers jours, vous devez charger vos jambes au maximum, de sorte que les compétences d'un piéton "s'assoupliront" et que le corps sera reconstruit pour un nouveau type de mouvement. Il est plus efficace de donner la charge 2 jours de suite. Il est très important d'utiliser un équipement de protection au début de l'entraînement, cela protégera non seulement contre les blessures, mais ajoutera également de la confiance.
Tâche le premier jour d'entraînement: en changeant périodiquement les exercices ci-dessous, vous devez amener vos jambes à "l'état de non debout". Le lendemain de l'entraînement, on répète tout exactement et on se concentre sur ce qui ne marche pas. Si vous mettez une forte charge sur vos jambes lors des deux premiers entraînements, le troisième jour, vous ressentirez le résultat des cours et il deviendra possible d'apprendre à faire du patin à roulettes pour le plaisir, en maîtrisant progressivement de nouveaux éléments.
Pour apprendre à faire du patin à roulettes, vous devez choisir une zone avec une surface plane et beaucoup d'espace. Un parking (vide) ou un terrain plat devant l'immeuble feront l'affaire. Pour les débutants, la principale difficulté sera le freinage, il faut tout de suite décider comment le faire. La meilleure option est d'amener un compagnon pour l'assurance. S'il n'y en a pas, alors pour vous arrêter, vous pouvez attraper de hauts parapets, des arbres, des balustrades ou sauter sur l'herbe.
Assurez-vous de vous fixer un objectif: « parcourir » une certaine distance sur les rouleaux. A chaque fois vous pouvez changer d'itinéraire et vous compliquer la tâche. Vous devez faire du patin à roulettes autour de tous les petits obstacles - fissures, cailloux, taches d'huile, emballages de bonbons. Non pas pour ne pas tomber, mais pour affiner davantage les virages, les manœuvres et l'équilibre. C'est aussi juste amusant.
« Marcher sur des rouleaux »
Ce n'est peut-être pas efficace à première vue, mais il est plus facile de commencer à bouger, de devenir sur les rouleaux pour la première fois. Faites juste un pas et vous commencerez à avancer. Vous n'avez pas besoin d'accélérer rapidement, l'essentiel est de retrouver l'équilibre. Notre tâche est de réorganiser les jambes, comme dans la marche normale, en essayant de rouler sur chacune le plus longtemps possible.
La différence avec la marche est que vous devez pousser non pas avec l'avant du pied, mais avec toutes les roues en même temps.
"Piste de ski"
Cette activité est conçue pour s'habituer aux rouleaux. Les jambes sont parallèles, écartées de la largeur des épaules. La jambe gauche avance, la jambe droite recule et vice versa. Ici, comme dans l'exercice précédent, toutes les roues touchent le sol - contrairement au ski normal. En déplaçant vos jambes d'avant en arrière, après 10 minutes, vous ressentirez l'effet - il deviendra plus facile de rouler. Cette compétence vous aidera à apprendre à patiner plus rapidement.
Ne déplacez pas le centre de gravité d'une jambe, il doit toujours être au milieu. Augmentez la distance progressivement, en prenant une jambe plus en arrière et l'autre en avant. L'accent est également mis progressivement sur la vitesse.
"Serpent"
Il est nécessaire de disposer des objets, par exemple des gobelets jetables, sur une ligne avec un écart de 1,5 mètre. Après vous être un peu dispersés, essayez de les contourner.
Votre tâche consiste à réduire progressivement le nombre de tasses à zéro. Les jambes lors de l'exécution en premier - la largeur des épaules est écartée, puis la distance doit être réduite. Lors de la maîtrise de l'exercice, la distance entre les bonnets peut être réduite.
Deuxième modification de l'exercice: les tasses se dressent aléatoirement sur le site. Dans ce cas, la tâche n'est pas de conduire en ligne droite, mais de manœuvrer constamment, améliorant la "fraîcheur" des virages.
Tous les exercices doivent être alternés, la variété facilitera la maîtrise de la technique et, surtout, vous aidera à apprendre le roller plus rapidement. À l'avenir, avec un bon développement, il sera possible de passer à des exercices plus avancés.
