La danse arabe ou la danse du ventre est une activité physique merveilleuse qui convient aux femmes de tous âges. La pratique régulière de la danse arabe renforce les muscles, soulage les maux de dos et améliore considérablement la posture.
Instructions
Étape 1
Après quelques semaines d'exercice régulier (au moins deux fois par semaine), vous remarquerez à quel point votre appareil vestibulaire deviendra plus fort et votre coordination des mouvements s'améliorera. Votre démarche deviendra douce, souple et gracieuse.
Étape 2
Faire la plupart des mouvements de base de la danse du ventre améliore la circulation sanguine et soulage la congestion pelvienne. De nombreux instructeurs disent qu'eux-mêmes et leurs services ont réussi à faire face à l'inflammation des appendices et des fibromes à l'aide d'exercices réguliers. Il est à noter que la danse du ventre soulage le syndrome prémenstruel et soulage les douleurs pendant les règles.
Étape 3
Après plusieurs mois d'exercices stables, la colonne vertébrale devient sensiblement plus forte, la douleur disparaît et la posture s'améliore. Ce style de danse est une bonne prévention de l'ostéochondrose et de l'hypertension. Il améliore considérablement la flexibilité des articulations, ce qui est particulièrement utile pour les femmes âgées.
Étape 4
Les techniques d'isolation musculaire, les mouvements spéciaux des bras et la fixation de la ceinture scapulaire aident les danseurs à maintenir une bonne forme de poitrine ou même à la resserrer un peu.
Étape 5
Le tremblement est l'un des principaux éléments de la danse du ventre. Il élimine la cellulite, prévient la formation de dépôts graisseux dans les zones particulièrement problématiques des fesses et des cuisses. La respiration rythmique, qui commence l'étude des danses arabes, réduit considérablement le niveau de stress, aide à se débarrasser de la dépression et de l'apathie.
Étape 6
La danse du ventre est recommandée pour les femmes qui envisagent une grossesse. Cette danse entraîne parfaitement les muscles les plus importants qui ne sont généralement pas impliqués dans la vie, renforce les muscles du dos et c'est elle qui supporte la charge principale lors du transport d'un enfant et prévient également l'apparition de varices. De plus, en dansant, la presse abdominale et les muscles du périnée sont renforcés, ce qui simplifie les périodes de travail et d'accouchement et réduit le risque de blessures à la naissance.
Étape 7
La danse du ventre améliore remarquablement l'état de la peau, en particulier la peau du visage. Le fait est qu'il normalise le travail du tractus gastro-intestinal, qui commence à fonctionner de manière plus productive, soulage rapidement le corps des toxines et des toxines accumulées.
Étape 8
Malgré tout ce qui précède, vous devez comprendre que les danses arabes ne peuvent pas être une panacée pour toutes les maladies. Il y a des gens pour qui la danse du ventre est contre-indiquée. Avant de commencer les cours, surtout si vous avez de graves problèmes de santé, il est très important de consulter un médecin.
