Apprendre à faire du break dance n'est pas facile, surtout lorsqu'il s'agit de cascades exécutées au sol. Pour danser magnifiquement, vous devez apprendre à bien sentir votre propre corps, être capable de l'utiliser et, bien sûr, vous entraîner régulièrement pour une exécution belle, compétente et sûre de certains mouvements. Le mouvement de la break dance inférieure - l'hélice - est impressionnant.
Instructions
Étape 1
Le danseur, exécutant l'hélice, tourne rapidement sur son dos et ses omoplates, faisant tourner le corps avec les mouvements des jambes redressées. Apprendre à faire ce tour n'est pas aussi difficile qu'il y paraît.
Étape 2
Tout d'abord, apprenez à faire l'hélice dans la bonne position - l'accent principal de ce mouvement doit être mis sur les épaules et les omoplates, et le reste du dos n'est pas soumis à beaucoup de stress. Écartez bien vos jambes droites et effectuez des balançoires puissants en faisant tourner votre corps en cercle.
Étape 3
Avant de faire de l'exercice, assurez-vous d'échauffer et d'échauffer vos muscles pour éviter les blessures et les entorses. Échauffez votre dos, vos mains, vos jambes et vos bras, puis commencez à faire de l'exercice. La position de départ à partir de laquelle vous devez entrer dans l'hélice est une main posée sur le sol. Placez votre coude sur votre ventre.
Étape 4
Apprenez à rester dans cette position, afin de pouvoir revenir en arrière après chaque torsion. En entrant dans l'hélice, étendez vos jambes sur les côtés aussi larges que possible afin de couvrir le plus grand rayon du cercle lors des oscillations. Balancer les jambes tendues et redressées, en faisant tourner le corps en cercle.
Étape 5
Faites d'abord des virages doux et lents, puis essayez d'accélérer, ce qui rend les oscillations puissantes et nettes. Apprenez à faciliter les transitions du bras à l'épaule et de l'épaule aux omoplates. À partir des omoplates, pendant ce mouvement, vous devez passer à l'autre épaule et en même temps vous balancer avec les jambes droites et les jambes écartées en l'air.
Étape 6
Lorsque vous effectuez un golk, n'abaissez pas tout votre dos au sol, essayez de maintenir une position sur vos omoplates afin de pouvoir plus tard vous retourner confortablement et vous appuyer sur votre main pour passer au virage suivant. Regardez des didacticiels vidéo et des enregistrements de célèbres danseurs de break dance, apprenez de leur technique et de leur pratique.
