La gamme d'éléments acrobatiques peut être étendue indéfiniment, inventant constamment de nouvelles et de nouvelles complications. Ainsi, le back flip peut être développé en gainer, et le front flip peut être poursuivi en douceur en une torsion, si vous y ajoutez un virage à 180 degrés.
Instructions
Étape 1
Perfectionnez votre flip avant. Concentrez-vous sur la rotation principale qui se produira en raison du balancement des épaules et vous atterrirez strictement sur les jambes tendues. Il est conseillé, entre autres, de faire des sauts périlleux depuis un endroit, et non depuis une piste ou une côte - ce sera un gage de performance technique.
Étape 2
Ne commencez pas à tourner immédiatement après avoir sauté. Le saut doit avoir lieu de la même manière que sur le saut périlleux arrière - verticalement vers le haut, avec un coup sec avec les épaules. Vous devez commencer la rotation uniquement à partir du point de départ maximal, tandis qu'un balancement clair de vos bras et de vos épaules vers le bas vous aidera à arrêter le virage.
Étape 3
Au début, remplacez le saut périlleux avant par un saut périlleux. Ceux. sauter, faire demi-tour, atterrir en squat complet et faire un roulis acrobatique vers l'avant. Cela doit tout d'abord vous apprendre à tourner correctement: assurez-vous que lors du saut périlleux vous ne soyez pas emporté par l'inertie d'une ligne droite.
Étape 4
Lorsque vous êtes sûr de pouvoir déplacer l'élément en toute sécurité vers l'avant après la rotation, essayez un flyroll. Cela signifie qu'après avoir tourné à 180 degrés, vous devez atterrir sur vos mains et faire un saut périlleux sans toucher le sol avec vos pieds (en fait, faites la moitié du saut périlleux). Soyez prudent et n'effectuez l'élément que sur des surfaces molles: un atterrissage incorrect peut entraîner des blessures graves. A ce stade, vous devez surmonter l'erreur principale d'effectuer la vrille, mentionnée dans la deuxième étape: d'abord, le saut doit être dirigé vers le haut et la rotation ne commence qu'en vol.
Étape 5
Lorsque vous commencez à obtenir l'élément décrit à la dernière étape, essayez de commencer à tordre. Il ne devrait pas être difficile pour vous de tourner à 180 degrés et de vous tordre vers le bas: il ne reste plus qu'à changer le swing pour un swing plus intense, de sorte qu'il ne vous donne pas la moitié, mais toute une révolution. La qualité d'exécution ne sera déterminée que par la qualité de votre saut périlleux avant, car à ce stade, les deux phases du mouvement sont déjà clairement séparées, et le twist pour vous devrait se transformer en deux éléments successifs.
