Malgré les affirmations de nombreuses personnes selon lesquelles ils ne rêvent pas, ce n'est pas le cas. Tout le monde voit des rêves. C'est juste que chacun a des capacités différentes pour s'en souvenir. Quelqu'un se souvient de tout dans des détails vifs et colorés, quelqu'un seulement de vagues passages, et certains sont convaincus que les rêves ne les visitent pas, simplement parce qu'ils ne peuvent pas du tout s'en souvenir.
Le sommeil et ses phases
Absolument tout le monde peut se souvenir de ses rêves.
Certaines personnes ont une capacité innée à se souvenir de leurs rêves dans les moindres détails. Ceux qui n'ont pas cette capacité ne devraient pas être contrariés. Cela peut être appris s'il y a un désir.
Il existe deux phases principales du sommeil chez l’homme:
Sommeil paradoxal ou mouvements oculaires rapides (REM). Dans cette phase, l'activité du cerveau est augmentée, les rythmes cardiaques et respiratoires sont accélérés, les yeux bougent rapidement, parfois des contractions des membres sont possibles. Pendant cette phase de sommeil, une personne voit des rêves vifs dont il est facile de se souvenir.
La phase de sommeil lent. Selon la profondeur du sommeil, l'activité cérébrale diminue, les rythmes cardiaques et respiratoires deviennent moins fréquents. Les yeux deviennent immobiles. Les rêves vus dans cette phase ne sont généralement pas mémorisés, sauf dans de rares cas. Mais les rêves se produisent également dans cette phase.
Le sommeil commence par une phase de sommeil à ondes lentes, qui dure de 80 à 90 minutes, suivie d'une phase de sommeil paradoxal, d'une durée de 5 à 10 minutes. Progressivement, la durée du sommeil lent diminue et le sommeil paradoxal augmente. À la cinquième ou sixième fois, le sommeil paradoxal peut durer environ une heure.
Techniques de mémorisation des rêves
Une personne se souvient de meilleurs rêves vus pendant la phase de sommeil paradoxal. De plus, un rêve qui a été rêvé directement au moment du réveil est plus souvent mémorisé. Pour mieux se souvenir du rêve, on peut calculer grossièrement l'heure et se réveiller au moment où le cerveau est en phase de sommeil paradoxal.
L'un des points importants pour se souvenir des rêves est le réglage. Vous devez vous coucher en pensant qu'au réveil, vous devez vous souvenir du rêve.
Vous pouvez également vous procurer quelque chose comme un talisman. Préparez-vous au fait que lorsque vous voyez cet objet, vous devez vous souvenir d'un rêve. Vous devez l'accrocher au-dessus du lit pour que ce soit la première chose qui attire votre attention lorsque vous vous réveillez.
Pour mieux vous souvenir du rêve, vous devez dormir suffisamment. C'est important, même si dans la vie de tous les jours, cela s'avère assez rare.
Il est conseillé de dormir sans éclairage artificiel. Vous pouvez tirer les rideaux.
Après le réveil, ne faites pas de mouvements brusques. Lorsque vous vous réveillez, ouvrez simplement les yeux. Essayez de ne pas penser à la journée à venir, mais commencez immédiatement à vous souvenir du rêve. Dans de tels moments, on peut se souvenir de lui dans les moindres détails.
Pour apprendre rapidement à mémoriser les rêves en détail, vous pouvez les écrire sans oublier les petites choses. Vous devez tout noter, même s'il s'agit de passages séparés ou de vagues images vagues. Pour ce faire, vous devez avoir un cahier spécial et le ranger à côté du lit.
Si vous vous entraînez constamment à vous souvenir de vos rêves, après un certain temps, ce sera plus facile à faire. Comme dans toute pratique, l'essentiel est un entraînement constant, et le résultat ne se fera pas attendre.
