Le parkour est une direction sportive qui démontre parfaitement la simple vérité: « il n'y a pas de limite à la perfection. Vous pouvez passer toute votre vie et vous engager pleinement, mais même après 5 ans, trouvez quelque chose de nouveau pour vous-même et continuez à vous développer. Dans ce contexte, l'expression "apprendre le parkour" prend un sens plus étroit - "élaborer un ensemble d'éléments de base".
Instructions
Étape 1
Tout d'abord, préparez-vous aux entraînements quotidiens, car eux seuls vous permettront d'apprendre le plus rapidement possible. De plus, la charge doit être répartie - trois jours par semaine, concentrez-vous sur l'entraînement en force (push-ups, pull-ups, squats, jogging et tout autre type d'exercice), et le temps restant, pratiquez directement les éléments.
Étape 2
Habituez-vous à travailler sur le flux dès le début. Ce terme implique l'attrait visuel de toutes vos actions: si l'élément exécuté a l'air moche de l'extérieur, vous pouvez sûrement dire que vous le faites mal. De plus, il est extrêmement important tout au long du mouvement de maintenir une vitesse uniforme: vous devez courir, voler et surmonter les obstacles de manière absolument uniforme, sans ralentir ni accélérer.
Étape 3
Commencez par pratiquer les sauts. Il s'agit d'un groupe d'éléments conçus pour surmonter les obstacles verticaux tels que les parapets, les garde-corps ou d'autres structures. Il est préférable de travailler les éléments dans une salle spécialement équipée, à l'aide d'un cheval réglable. La base est singe, tiret, king-kong, marche arrière et vitesse. La technique d'exécution de chacun n'est pas trop compliquée, mais volumineuse: vous pouvez trouver un certain nombre de descriptions sur le lien ci-dessous. Il est à noter que parmi les traceurs, les éléments de base sont les plus difficiles: essayez de faire un king-kong'a, en augmentant la distance entre vous et l'obstacle à 2,5 mètres.
Étape 4
Pratiquez constamment des sauts périlleux, des roues et d'autres choses simples. Cela vous aidera à développer la coordination et la conscience corporelle.
Étape 5
Vous devez apprendre à faire des éléments acrobatiques uniquement en présence d'un entraîneur et en présence de tapis souples. Même une excellente connaissance de la technique de la performance peut ne pas vous être utile, car vous ne pourrez pas vous évaluer de l'extérieur. De plus, dans un premier temps, l'assurance est extrêmement importante, qui ne peut être fournie que par un instructeur expérimenté.
Étape 6
Descendez dans la rue et utilisez votre imagination ! Dans des conditions réelles, vous pouvez vous fixer un grand nombre de tâches de nature très différente, dont chacune, d'une manière ou d'une autre, aura un effet positif sur votre entraînement. Portez une attention particulière à la précision - sauts de précision (essayez, en faisant deux pas, de traverser la route et d'atterrir exactement sur le trottoir opposé). Cette classe d'éléments est l'une des plus populaires parmi les traceurs.
