Le parkour est incroyablement populaire auprès de la jeune génération. Malgré l'apparente simplicité du mouvement, vous ne devriez pas être frivole à propos du parkour. Son essence est de surmonter des obstacles de nature différente: garde-corps, parapets, murs. Il est difficile d'apprendre les astuces de base, cependant, tout est possible si vous suivez quelques règles. Le parkour combine des compétences de différents domaines sportifs: athlétisme, escalade, gymnastique artistique, acrobatie. L'objectif principal du parkour est de développer des habiletés motrices et de coordination qui aideront à assurer un mouvement rapide, efficace et, surtout, efficace et sûr dans des conditions d'obstacles physiques.
Instructions
Étape 1
La règle de base du parkour est de ne jamais essayer de faire ce que vous voyez pour la première fois tout de suite. Chaque élément doit être soigneusement conçu.
Étape 2
La deuxième règle - ne commencez jamais une séance d'entraînement sans un échauffement préalable, faites au moins une course. À l'entraînement, ne vous arrêtez pas une minute, gardez les muscles au chaud.
Étape 3
La troisième règle est que les débutants doivent s'entraîner en salle ou sur du sable meuble afin de protéger au maximum leur corps. Il est conseillé que plusieurs personnes soient présentes pour l'assurance.
La quatrième règle - commencez par maîtriser les astuces les plus simples, travaillez-les jusqu'à l'automatisme, et seulement après cela, passez à des éléments plus complexes.
Étape 4
Par exemple, un simple élément de roulis ou un saut périlleux. Il ne doit être entraîné que sur des surfaces molles ou sur l'herbe pour éviter les blessures au dos. Ne vous appuyez jamais sur le milieu du dos, commencez le roulement de l'épaule en vous déplaçant vers la cuisse opposée.
Étape 5
La plupart des figures de parkour sont des sauts, il est donc essentiel d'apprendre à atterrir correctement. Les experts recommandent de ne pas sauter d'une hauteur de plus d'un mètre et demi au début. Par exemple, lors de la pratique de l'élément wallrun, gardez à l'esprit que l'étape de montée du mur elle-même doit être rapide (de 1 à 5 secondes). Cela signifie que vous ne pouvez sauter que de la hauteur à laquelle la course a été effectuée.
Étape 6
Passez progressivement à des éléments plus difficiles, par exemple, le saut de singe - sauter par-dessus un obstacle à l'aide de vos mains. C'est l'élément le plus basique de tous les éléments de saut de parkour.
Étape 7
Alors, après avoir couru jusqu'à l'obstacle, placez vos mains dessus à la largeur des épaules et sautez en appuyant vos jambes contre votre poitrine. Au moment de vous retrouver au-dessus de l'obstacle, penchez-vous en avant et portez vos jambes entre vos mains. Retirez ensuite vos mains en les poussant hors de l'obstacle. Pour pratiquer cet élément, choisissez des obstacles bas. Des entraînements répétés vous aideront à maîtriser en toute confiance les bases du parkour et à passer progressivement à des éléments plus complexes.
