Les personnes qui doivent souvent parler en public ou simplement beaucoup parler pendant la journée sont souvent confrontées au problème de dégager leur voix et leurs cordes vocales. Parfois, la voix disparaît complètement en raison d'un stress excessif. Par conséquent, il vaut la peine de suivre les recommandations éprouvées pour le nettoyage et la mise en scène de la voix.
Il est nécessaire
Paul
Instructions
Étape 1
Remettez votre colonne vertébrale en place. Curieusement, la base d'une voix belle et claire est précisément une colonne vertébrale droite et une belle posture. Vous avez probablement remarqué que les gens s'affaissent. Ils ne peuvent rien prononcer d'intelligible, car leurs poumons sont serrés dans une posture indirecte. Alors, tenez-vous debout sur le sol, placez vos pieds à la largeur des hanches et redressez complètement votre dos. Gardez la tête droite et regardez devant vous. Commencez à abaisser lentement la vertèbre cervicale, c'est-à-dire inclinez la tête progressivement. Après cela, commencez à abaisser toute la région dorsale avec vos mains. Dans la position finale, vous devriez, pour ainsi dire, vous accrocher et toucher le sol avec vos mains. Puis, au même rythme, revenez à la position de départ.
Étape 2
Abaissez la pomme d'Adam. Après avoir touché les vertèbres et les avoir mises en place, passez à l'exercice suivant. Tout d'abord, tâtonnez votre pomme d'Adam avec 2 doigts et faites quelques bâillements persistants. Pendant un bâillement profond, appuyez sur la pomme d'Adam en dessous de la position de départ. C'est un mécanisme très efficace pour dégager la voix !
Étape 3
Débarrassez-vous de la respiration sifflante. Placez votre main juste au-dessus de l'abdomen (sur le diaphragme) et faites quelques rires intermittents: "X-x-x-x-x-x". Sentez le diaphragme se contracter. Faites 3-4 séries de 1 minute chacune. Riez, de cette façon, chaque matin et une voix claire et claire vous est fournie !
Étape 4
Renforcez votre voix. Guérir la respiration du ventre nous aidera à cela. Placez votre main sur votre ventre et inspirez et expirez fortement pendant une minute. Détendez-vous après les muscles abdominaux et commencez à dire n'importe quelle phrase en expirant ! C'est une technique très efficace pour éclaircir la voix et créer un son puissant.
Étape 5
Faites l'exercice de langue vietnamienne. Mettez 3-4 doigts dans votre poing dans votre bouche et dites en inspirant: "nga - ngo - ngu - nge - ngya." Terminez cette tâche en 2 minutes, pas plus ! Vous sentirez immédiatement comment votre voix change !
