Pourquoi votre ami chante-t-il de manière incendiaire au karaoké lors de la prochaine fête, mais ne vous décidez pas ? C'est naturel, car vous avez peur de votre propre voix et elle vous répond de la même manière. Il faut un peu de pratique pour surmonter votre embarras et commencer à chanter librement et à l'aise.
Il est nécessaire
- 1. une pièce où personne ne vous dérangera;
- 2. disque de karaoké et lecteur de musique;
- 3. Trente minutes par jour pendant plusieurs semaines que vous consacrerez à l'entraînement.
Instructions
Étape 1
Détendez-vous d'abord. Pour ce faire, effectuez l'exercice suivant: allongez-vous librement sur un lit, un canapé ou sur le sol. Ferme tes yeux. Imaginez que vous êtes allongé au bord de la mer, du sable chaud sous vous, vous entendez le bruit des vagues et la brise caresse doucement vos cheveux. Imaginez ce qui se passe autour de vous - peut-être que les mouettes volent ou que les vagues de la mer touchent facilement vos pieds, emportant toutes les insultes, toute la colère, toutes les mauvaises choses que vous avez vécues pendant la journée. Allongez-vous ainsi pendant dix minutes, puis levez-vous légèrement et souriez.
Étape 2
Ayez une vue d'ensemble de votre corps. Physiquement, vous sentirez que certains muscles sont tendus. Détendez-les avec un effort de volonté.
Étape 3
Faites des exercices de respiration. Si vous connaissez les techniques de respiration de Strelnikova ou de Frolov, alors c'est parfait. Sinon, inspirez et expirez plusieurs fois. Cela devrait être une respiration profonde, dans laquelle tout l'espace de votre poitrine est facilement et librement rempli. Par exemple, imaginez que vous respirez l'odeur d'une rose.
Étape 4
Faites un exercice qui vous permettra d'apprendre à vous distancer de tout ce qui se passe autour de vous. L'exercice s'appelle "la solitude publique" et a été inventé par le grand réalisateur Konstantin Stanislavsky. Alors, dessinez mentalement un cercle dans lequel vous et certains objets de votre environnement tombez. N'existe qu'à l'intérieur de ce cercle, sans prêter attention à ce qui est à l'extérieur. Gardez à l'esprit que plus le cercle est étroit, plus vous y êtes proche, et plus large, plus il est facile de se laisser distraire par des personnes extérieures. Dessinez un tel cercle autour de vous chaque fois que vous êtes mal à l'aise, vous avez honte de quelque chose. Cela deviendra immédiatement plus facile pour vous, vous basculerez vers vos expériences intérieures.
Étape 5
Allumez un disque de karaoké et commencez à chanter. Pensez à ce que vous chantez. Si la chanson parle d'amour, rappelez-vous comment vous êtes tombé amoureux pour la première fois, comment vous avez éliminé votre bien-aimée de l'école, comment vous l'avez regardée à l'entrée. Par exemple, chacun a ses propres souvenirs. Lorsque vos pensées sont préoccupées par l'expérience de ce que vous chantez, vous n'avez pas le temps d'être embarrassé. Vous chantez librement et à l'aise.
