Pour les skieurs amateurs, ce type de "transport" est plus un divertissement qu'un sport. Par conséquent, ils ne sont pas très attentifs aux méthodes de ski, sans se soucier d'en étudier toutes les subtilités. Mais même trois "moves" simples, rodés dans le respect des règles, vous permettront de skier beaucoup plus vite et avec moins d'effort que d'habitude.
Instructions
Étape 1
Le mouvement le plus simple que tout le monde a utilisé au moins une fois dans sa vie est l'alternance en deux étapes. Les mouvements ici répètent les mouvements des bras et des jambes lors de la marche normale à un rythme rapide, lorsque le bras et la jambe opposés sont avancés. En poussant avec votre jambe droite et votre main gauche, poussez doucement votre jambe gauche vers l'avant, en lui transférant progressivement le poids du corps. Avancez votre main droite, tandis que la jambe droite commence également à avancer (après la poussée, elle est légèrement fléchie au niveau du genou). Le bâton droit est enfoncé dans la neige et la même jambe avec toute la surface du ski est en contact avec la piste de ski et commence à glisser vers l'avant. Le poids corporel est réparti à peu près également aux deux points d'ancrage. Après avoir poussé, la main gauche avance et la droite pousse. Lorsque le processus de répulsion avec la main droite est terminé, la jambe gauche commence. Avec un certain entraînement, vous pourrez développer la vitesse de sorte qu'après chaque poussée, vous glissez sur au moins deux mètres.
Étape 2
Le corps se déplace selon un principe similaire avec une course alternée en quatre étapes. La différence est qu'après deux pas et des poussées, deux pas sont effectués sans l'aide de bâtons. Dans le même temps, vous ne devez pas trop balancer les bâtons, les jeter sur les côtés ou les traîner dans la neige - tout cela ralentira la vitesse de course.
Étape 3
Une vitesse encore plus grande peut être développée si vous apprenez à vous déplacer simultanément en deux étapes. Ceci est obtenu en augmentant la force de répulsion avec les deux mains à la fois. En vous déplaçant par inertie sur les jambes légèrement fléchies et avec le corps légèrement incliné vers l'avant, transférez le poids du corps sur la jambe gauche. En même temps, avancez les bâtons de ski. Étendez votre jambe droite vers l'avant et, en poussant avec votre gauche, glissez dessus. Poussez avec votre pied droit et placez les bâtons devant vous dans la neige (ils formeront un angle d'environ 50 degrés vers vous). Lorsque le coup de pied est terminé, les poteaux seront perpendiculaires à la piste et à un angle aigu vers l'avant. À ce stade, vous devez commencer à pousser avec vos mains. A ce moment, le glissement se produit sur la jambe gauche. Lorsque la poussée avec les bâtons est terminée, le pied droit est mis à gauche et vous roulez 3 à 5 mètres par inertie. Ensuite, tout le cycle se répète, mais cette fois, vous devez commencer sur l'autre jambe.
Étape 4
La vitesse de course est influencée non seulement par la force des bras et des jambes, mais aussi par la respiration correcte du skieur. La répulsion et l'accroupissement léger simultané doivent se produire à l'expiration et au redressement - à l'inspiration.
