Il est possible de perdre cinq kilogrammes en si peu de temps, mais la perte de kilogrammes sera principalement due au prélèvement d'eau. Et seules les personnes très obèses pourront dire adieu à un tel poids en trois jours, les représentants d'un physique moyen devront passer un peu plus de temps.
Il est nécessaire
- - un ensemble de certains produits alimentaires (protéines);
- - l'eau;
- - tenue de sport.
Instructions
Étape 1
Afin de perdre du poids d'un grand nombre de kilogrammes en peu de temps, vous devez d'abord modifier votre alimentation. Il ne suffit pas de renoncer aux sucreries et autres glucides simples, il faut passer à un régime protéiné. Vous devez manger des repas protéinés toutes les trois heures, et un seul repas ne doit pas dépasser le volume d'un verre.
En ce qui concerne le régime lui-même, vous pouvez manger du fromage cottage et du yogourt faibles en gras, de la viande et du poisson maigres, des blancs d'œufs, des légumes verts, des tomates, du chou, des concombres, des courgettes, des aubergines, des baies, etc. À partir de boissons - noir et vert faibles thé, eau.
Par exemple, pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger une tasse de fromage cottage avec des baies, pour le déjeuner - du poisson cuit au four avec des légumes, pour une collation l'après-midi - du yaourt (non sucré), pour le dîner - du kéfir faible en gras.
Étape 2
N'oubliez pas le régime de consommation d'alcool. Si vous mangez beaucoup de produits protéinés, vous devez boire environ 30 ml d'eau par kilogramme de poids par jour. Autrement dit, si une personne pèse 70 kilogrammes, elle doit boire un peu plus de deux litres d'eau par jour.
Étape 3
Naturellement, le sport est indispensable. Il n'est pas nécessaire d'aller dans un club de fitness, il est tout à fait possible de s'entraîner à la maison. Maintenant, sur Internet, vous pouvez trouver de nombreuses vidéos différentes avec de l'aérobic de fitness, parmi lesquelles il ne sera pas difficile de trouver un exercice approprié de 30 à 40 minutes pour vous-même. Il suffit, matin et soir, pendant trois jours, d'activer le complexe qui vous plaît et de le pratiquer en effectuant chaque exercice strictement sans vous épargner. Et pour rendre les cours plus confortables, vous devez acheter un kit de sport pratique.
Étape 4
Un sommeil sain et adéquat est un facteur qui vous aide à perdre du poids. Le soir, en regardant des programmes ou des films, de nombreuses personnes aiment se régaler de quelques mets malfaisants. Afin de ne pas « rompre » avec votre alimentation, il vaut mieux abandonner les soirées autour de la télévision au profit du sommeil. Essayez de vous coucher au moins pendant ces trois jours à 21-22 heures et vous remarquerez à quel point cela affectera positivement la perte de poids et le bien-être général en général.
