Il est difficile de trouver une personne qui n'aime pas prendre un bain de vapeur par une journée grise et humide devant un radiateur brûlant de chaleur. Seuls ceux pour qui c'est contre-indiqué et ceux qui ne savent pas prendre un bain de vapeur ne vont pas au sauna. Si vous ne pouvez sympathiser qu'avec le premier, alors l'inepte devrait au moins une fois essayer d'aller au sauna non pas au hasard, mais selon les règles, après quoi ils deviendront également des fanatiques du hammam.
Instructions
Étape 1
Avant d'aller au sauna, vous devez comprendre qu'il ne faut pas se précipiter entre les choses. Le sauna ne tolère pas l'agitation, il est plus caractéristique de la gravité, car c'est tout un rituel.
Étape 2
Demandez à votre médecin si vous pouvez utiliser le sauna. Si vous souffrez de maladies cardiovasculaires, d'hypertension, si vous avez des foyers d'inflammation ouverts, vous ne pouvez pas aller au sauna. Suivez le principe « ne pas nuire ». Le bain ne profitera qu'à une personne en bonne santé.
Étape 3
Avant d'entrer dans le sauna, enlevez votre montre et tous les bijoux qui pourraient vous brûler discrètement dans le hammam. Essayez de ne pas avoir faim, mais il n'y a rien à voir avec un estomac plein dans le sauna. Assurez-vous d'apporter une grande serviette et un bonnet en laine en option. Avant d'entrer dans le sauna, enlevez votre montre et tous les bijoux qui pourraient vous brûler discrètement dans le hammam. Essayez de ne pas avoir faim, mais il n'y a rien à voir avec un estomac plein dans le sauna. Assurez-vous d'apporter une grande serviette et, si vous le souhaitez, un bonnet en laine.
Étape 4
Tout d'abord, passez sous la douche, rincez à l'eau claire sans savon, alors que votre tête ne doit pas être mouillée. Frotter avec une serviette, après quoi vous pouvez faire la première visite au hammam. Si possible, essayez de prendre une position horizontale sur l'étagère du milieu. Si vous êtes assis, la différence de température entre votre tête et vos jambes peut aller jusqu'à 30 degrés, ce qui n'affectera pas très bien votre bien-être.
Étape 5
Il n'est pas recommandé de rester dans le hammam plus de 7 à 10 minutes lors de la première visite. Si vous êtes assis, faites-le "jusqu'à la première goutte du nez", c'est sur cela que sont guidés les vapoteurs expérimentés. Ne vous levez pas brusquement pour éviter les vertiges. Montez doucement et sortez dans la salle commune.
Étape 6
Après avoir quitté le hammam, rincez-vous le corps sous une douche fraîche ou plongez dans la piscine. Si vous cuisez à la vapeur depuis 10 minutes, vous devez en prendre au moins deux fois plus pour vous reposer.
Au total, vous pouvez faire 3 à 4 visites au hammam, en augmentant progressivement le temps que vous y passez.
Étape 7
Buvez des boissons non alcoolisées non gazeuses dans le sauna. Par exemple, une tisane avec du miel ou des jus dilués. Cela devrait être fait sans hâte par petites gorgées.
Étape 8
Avant de sortir du sauna, prenez une douche avec du savon et lavez-vous les cheveux, mais ne sautez pas dans la rue quand il fait chaud. Asseyez-vous un peu dans le couloir ou à une table, reprenez vos esprits. Vous vous sentirez un peu fatigué mais aussi merveilleusement reposé. Certains appellent cet état de "né de nouveau". C'est exactement le sentiment que vous obtiendrez si vous prenez un bain de vapeur selon toutes les règles.
