Si vous vous sentez à l'aise avec le patinage sur glace et que vous avez appris les bases du patinage artistique, vous pouvez aller de l'avant et maîtriser la danse sur glace. La technique de performance peut être très diversifiée, mais il y a des éléments de base que chaque danseur doit faire.
Instructions
Étape 1
Échauffez-vous toujours dans le gymnase avant de sortir sur la glace. Il est nécessaire d'échauffer les muscles et les articulations. Ne sortez pas sur la glace sans vous échauffer et vous entraîner.
Étape 2
Familiarisez-vous avec les formes basées sur l'arc. La danse se compose de pas successifs, exécutés par le patineur qui doit se déplacer vers une autre partie de la patinoire, tandis qu'il glisse sur la glace en une série de demi-cercles. Dessinez l'axe longitudinal à travers le rouleau. Chaque demi-cercle commence au même angle par rapport à la ligne imaginaire que le précédent. Poussez et glissez en gardant le genou de la jambe d'appui plié et tirez la jambe libre jusqu'à la limite. Tiens cette position. Ensuite, la jambe libre est étendue vers l'avant et se trouve devant la jambe d'appui. Les genoux sont redressés. Les bras et les épaules doivent terminer le mouvement. Lorsque la jambe libre revient à la jambe pivot, vous pliez à nouveau les genoux et êtes prêt pour la prochaine poussée.
Étape 3
Maîtrisez la rotation. Pour commencer, entraînez-vous dans le gymnase, puis allez sur la glace. Les pirouettes consistent en la rotation du corps autour de l'axe vertical et en apparence peuvent être en position debout, en position semi-assise et en position « d'avaler ». Tournez sur les jambes pliées. En même temps, gardez le corps droit, légèrement en avant. Ne vous penchez pas. Apprenez à tourner les épaules, elles donnent une impulsion au mouvement. Les jambes doivent être ensemble, pressées l'une contre l'autre. Gardez votre équilibre. Tournez fortement la tête et les épaules vers la droite. Tournez brusquement vos épaules et vos mains vers la gauche, tandis qu'avec votre pied droit, décrivez un cercle et placez-le à votre gauche. Essayez de vous tordre en vous tenant droit sur le patin et en appuyant vos mains contre votre corps. Le centre de gravité dans ce cas tombe sur le talon du pied droit et le milieu du pied gauche.
Étape 4
Maître du saut. Entraînez-vous d'abord au sol. L'approche du saut est la suivante: tenez-vous debout sur votre jambe droite, légèrement fléchie au niveau du genou, avec votre bras droit devant et votre bras gauche légèrement derrière. Ensuite, placez votre pied gauche devant le talon jusqu'au talon de votre pied droit. Mais pas à proximité, mais à une distance d'un pied. Transférez le centre de gravité sur la jambe gauche pliée au niveau du genou. Tournez votre visage dans le sens du mouvement - votre main gauche est devant. Balancez-vous vers l'avant avec votre jambe libre. A ce moment, avec votre jambe d'appui, poussez brusquement du sol et redressez-la au niveau du genou. Faites un demi-tour à gauche dans les airs, atterrissez sur votre pied droit et roulez un peu. Sortez avec le dos dans le sens de la marche. Plus tard, lorsque vous maîtriserez l'élément, faites plusieurs sauts d'affilée.
Étape 5
Prenez un peu de danse comme base. Les mouvements de base, tels que les sauts, les pirouettes, les figures, formeront une composition unique de la danse. Pour vous faciliter la tâche, dessinez le programme de danse sur papier. De cette façon, vous pouvez utiliser toute la surface de la patinoire pour danser et éviter la monotonie. Diversifiez la danse avec des mouvements dont les plus brillants sont exécutés dans la partie centrale de la glace.
Étape 6
Alternez les accords de danse et les combinaisons, enrichissez la danse avec de nouvelles figures. Si, de par la nature de la composition, les mouvements de la main ne devraient pas l'être, alors limitez-vous à eux. Faites des accents, des pauses, en fonction de la nature de la musique et de la danse, alternez figures longues et courtes. Souvenez-vous des émotions sur votre visage.
Étape 7
Former! Tous les patineurs apprennent les danses et exécutent le programme assez longtemps. Profitez de chaque occasion pour vous entraîner.
