La danse du ventre est connue depuis l'Antiquité, c'est aujourd'hui une forme de danse extrêmement populaire - exotique et féminine. Il développe la plasticité d'une femme, lui permet de ressentir sa force féminine, de devenir plus gracieuse et de renforcer différents groupes musculaires, ce qui a un effet bénéfique sur la santé et prolonge la jeunesse. Chaque femme de tout âge et de tout physique peut apprendre à danser la danse du ventre - vous pouvez maîtriser la technique de base par vous-même.
Instructions
Étape 1
Le moyen le plus simple est de vous inscrire à des cours spéciaux de danse orientale disponibles dans chaque ville, mais si pour une raison quelconque vous ne souhaitez pas commencer à apprendre la danse avec un professeur, vous pouvez utiliser les cours de formation sur DVD, ainsi que les instructions textuelles sur l'Internet. Lorsque vous travaillez sur les mouvements, n'oubliez pas leur présentation - les émotions, les yeux, les expressions faciales et l'ambiance dont vous donnez à la danse sont importants ici.
Étape 2
Commencez à apprendre la danse du ventre avec des mouvements de hanches simples et fluides - déplacez vos hanches vers la droite et la gauche, tout en essayant de garder le haut de votre corps immobile. Ensuite, compliquez la tâche - sans arrêter de bouger vos hanches, changez la position du corps: par exemple, penchez-vous en arrière ou en avant. Assurez-vous de danser sur la musique pour apprendre à l'écouter et entrer dans le rythme, en accentuant ses accents avec les mouvements du corps.
Étape 3
En plus des mouvements fluides des hanches, il existe également des mouvements brusques - des mouvements de haut en bas, ainsi que des secousses des hanches, qui sont lentes et rapides. Commencez par maîtriser les secousses lentes, en levant alternativement vos hanches au rythme de la musique.
Étape 4
Ensuite, lorsque vous vous sentez capable de faire une secousse plus rapide, accélérez le rythme, mais assurez-vous que la secousse rapide est aussi accentuée et nette que la secousse lente. Cette secousse se fait généralement sur tout le pied des deux pieds, mais vous pouvez également avancer un pied, ce qui rend le mouvement plus difficile et plus gracieux.
Étape 5
En avançant votre jambe et en secouant vos hanches, vous créez un bel effet de balancement et vous pouvez également effectuer une variété d'arcs, de huit, de glissades, de cercles et d'autres mouvements.
Étape 6
Lorsque vous vous déplacez dans la danse, utilisez un pas latéral qui vous permet de balancer gracieusement vos hanches, puis essayez de combiner le pas latéral avec la vague - pour cela, transférez le poids de votre corps sur la jambe avant tout en faisant le vague avec votre poitrine et votre ventre.
Étape 7
Entraînez-vous séparément à faire le huit avec vos hanches - en fait, dans cet exercice, vous dessinez un huit horizontal dans l'air autour de vous avec vos hanches. Ramenez légèrement votre cuisse gauche vers la gauche et dessinez le virage gauche du huit avec, sans soulever vos talons du sol. Ramenez ensuite votre hanche le plus en arrière possible et tracez une deuxième boucle du huit avec votre hanche droite. Bouclez l'exercice. Essayez ensuite de faire courir vos hanches en un cercle régulier autour de votre corps, sans plier le dos et en gardant votre corps étiré.
Étape 8
Pour balancer vos hanches, balancez votre jambe droite vers l'avant, tenez-vous debout sur vos orteils et déplacez alternativement vos hanches droite et gauche, en roulant d'un pied à l'autre.
Étape 9
Une fois que vous maîtrisez les bases de la danse, vous pouvez passer à des mouvements plus complexes, tels que la voilure et les roulades ventrales.
Étape 10
Pendant la danse, gardez vos jambes légèrement pliées au niveau des genoux, et levez les bras et déplacez-les gracieusement, en accompagnant et en soulignant les mouvements du corps.
