Les paysages alentour sont fabuleux, mais le froid enchaîne littéralement et ne fait penser qu'à une seule chose: comment se réchauffer. Par temps froid, et encore plus par temps venteux, la question se pose avec une acuité particulière: comment se réchauffer ? Les oreilles, le nez et les doigts sont les premiers à geler. Dans un tel temps, vous pouvez congeler n'importe quoi.
Il est nécessaire
Une personne en tant que créature à sang chaud est capable, quelles que soient les circonstances, de maintenir une température corporelle constante, augmentant ainsi son activité
Instructions
Étape 1
Si vous avez toujours les jambes et les bras « glacés » dans la rue. La raison en est une mauvaise irrigation sanguine périphérique: les petits vaisseaux des doigts, des orteils et du visage sont trop étroits pour fournir un flux adéquat de sang chaud. Et lorsque vous êtes exposé au froid, les vaisseaux sanguins de votre peau se rétrécissent encore plus. N'attendez pas que vos doigts soient engourdis et engourdis. Frottez vos paumes, frappez vos pieds, touchez vos orteils dans vos chaussures. Vous pouvez retenir votre souffle après une expiration vigoureuse et marcher à un rythme rapide sans respirer. Vous sentirez que vos doigts, qui ont déjà commencé à s'engourdir dans le froid, et vos orteils qui n'ont pas bougé, commencent à se réchauffer. La chaleur qui est née dans les poumons va commencer à se répandre dans tout le corps… Et vous pourrez donc la répéter plusieurs fois jusqu'à ce que vous soyez complètement réchauffé. Le contact de la peau nue avec le métal doit également être évité. Il est préférable que les femmes abandonnent les bijoux en métal - bagues, boucles d'oreilles. Les anneaux empêchent une circulation sanguine normale. Une fois dans la pièce, il faut réchauffer les membres progressivement: sous l'eau tiède ou près d'un radiateur chauffant. Pour éliminer le problème à la racine, entraînez les vaisseaux. Frottez-vous les doigts et les orteils matin et soir. Une douche de contraste sera utile.
Étape 2
Si vous gelez dans la rue plus que les autres. La raison en est que les réserves de glycogène du foie et des muscles s'épuisent rapidement et que les graisses sont impliquées dans le processus. Par temps froid, il vaut mieux ne pas mourir de faim pendant un régime, mais bien manger - un organisme bien nourri est mieux à même de résister au froid et ne gèle pas. Le poids supplémentaire est utilisé pour lutter contre le froid. En hiver, le régime doit être augmenté de 300 à 400 kcal, contenir un ensemble complet de vitamines et de minéraux, d'acides gras, de protéines et de glucides. Pour rester au chaud par temps froid, le régime doit se concentrer sur les glucides complexes. Kashi est un merveilleux petit-déjeuner, déjeuner et dîner. L'énergie peut également être obtenue à partir de protéines (produits laitiers, produits carnés, poisson). Mais en aucun cas il ne faut limiter les glucides en mangeant plus de protéines. Augmentez le nombre de jours de viande par semaine, s'il n'y a pas de problèmes digestifs, utilisez des épices et des assaisonnements. Les épices chauffantes « piquantes » comprennent: la cardamome, la cannelle, les feuilles de laurier, les clous de girofle, le poivre rouge et noir, le gingembre, le safran, la muscade, le curcuma, le cumin. Ils accélèrent le métabolisme, renforcent l'immunité et ont des propriétés antiseptiques. Le chocolat amer, 30 grammes par jour n'a encore fait de mal à personne. Et des substances utiles, y compris des antioxydants, aideront à la fois le cerveau et tout le corps à survivre à la saison froide. Avant une promenade, prenez une tasse de thé ou de café sucré chaud, ils se réchauffent parfaitement de l'intérieur. Le miel est un antibiotique naturel contenant de nombreuses vitamines et minéraux qui aident à normaliser le métabolisme.
Étape 3
Si vous gelez dans la rue même lorsque vous êtes habillé "comme du chou". Raison: vêtements et chaussures mal choisis. En cas de fortes gelées, il vaut mieux s'habiller en couches, selon le principe du chou. Il est plus facile de garder au chaud de cette façon. Au lieu d'un pull chaud, il vaut mieux en porter plusieurs légers. Les vêtements et les chaussures ne doivent pas être serrés. De plus, en cas de fortes gelées, les mitaines, en particulier les mitaines en fourrure, sont préférables aux gants. Au 21e siècle, le vêtement doit être technologique. Les tissus membranaires sont maintenant largement utilisés dans la couture de vêtements et de chaussures de haute technologie. Ces matériaux ont plusieurs couches les plus minces, traitées avec un composé spécial. La propriété principale des tissus membranaires: avec une grande imperméabilité à l'humidité extérieure (pluie, neige), le tissu a la capacité d'évacuer la transpiration du corps. Ainsi, le corps reste sec et la dissipation de chaleur est réduite. Une seule chose a changé: les matières naturelles (fourrure, laine, duvet) ont désormais des propriétés inférieures aux synthétiques. L'isolation synthétique moderne est constituée des fibres creuses les plus fines qui, grâce au tissage, créent de petites cellules qui "accumulent" l'air chauffé. Lorsque vous choisissez des vêtements synthétiques, évitez les contrefaçons !
